|
时间：2006-9-3 17:27:42 来源：导医网 点击： |
|
近来一些媒体有关“中国孩子为何没日本孩子高”的报道引起了人们普遍关注，许多读者来信来电询问情况。为此，记者采访了北京医科大学儿童青少年卫生研究所所长季成叶教授。季教授自80年代在日本留学时起，就和导师松浦义行、大泽清二等共同开展了中日青少年生长发育比较研究。
身高：经济发展晴雨表
记者：近据报道，中国孩子的身材没有日本孩子高，这不仅引起社会广泛关注，政府部门也很重视。人们为什么对身高这么感兴趣呢？
季教授：人们关注孩子的身高，因为它是反映青少年生长的一个显而易见的稳定的指标。身高顺利增长，往往说明孩子是健康的，没有受疾病等因素阻碍。身高生长受遗传和环境多因素影响，所以人与人之间在身高上有差异。但从群体的角度来考虑，身高的意义就不同了。如果一国青少年的平均身高在上升，说明其社会经济在不断改善，生活水平在提高。从这个意义说，青少年人群的平均身高是国家社会经济发展的重要晴雨表。
问：在中日青少年身高比较上，大家意见好像并不一致。有的说日本孩子比中国孩子长得高，有的不同意。为什么会出现这些不同看法呢？
答：被比较的资料不同，得出的结果就会不同。它有几个基本点：第一，比较的样本必须分别具有本国代表性；其次，比较不能只考虑身高，还需要考虑其他相关的生长指标。第三，需充分考虑被比较对象的社会经济、文化传统、生活水平等因素。所以，仅根据自己掌握一点有限资料，就武断得出“谁比谁高，谁比谁矮”的结论，常可能是片面的。
问：中国的青少年真像报道所说的那样，比日本青少年矮？
答：总体上看，中国青少年目前的身高水平的确矮于日本。
问：这是否意味着我国有些青少年的身高是超过日本的？
答：正是。从1995年全国学生体质健康调查的资料看，中国29个省会城市孩子在7～10岁年龄段分别比日本男女生高1.7和1.3cm，11～14岁分别高0.9和1.0cm，15～18岁分别高0.7和1.6cm。所以大城市的孩子们的平均身高是超过日本的。然而，省会城市人群不到全国城市人口的1／3，我国整个人口中有2／3生活在农村。比较发现，我国农村和中小城市男女青少年的平均身高都明显低于日本青少年。所以经过正规统计后的中国青少年身高：7～10岁比日本青少年矮1～1.5cm，11～14岁矮2～3cm，15～18岁男女分别矮1.4和0.6cm。
我国的孩子比过去矮了？
问：这样的结果让人震惊。是不是我们的孩子长得比过去矮了？
答：不，恰恰相反，我们的孩子一代比一代长得高。例如：在1985～1995年十年间，7～17岁城市男生身高平均增长2.93和2.26cm；乡村男女生身高平均增长3.63和3.10cm，幅度比城市更大。这就是少儿卫生专家常说的“生长长期趋势”。
问：日本青少年是不是也有生长长期趋势？
答：有，而且因为经济的飞跃阶段出现早，其生长长期趋势的出现比我国早20多年。在日本军国主义发动“九一八”事变的1931年，日本18岁男女青少年的平均身高分别只有161.8和151.2cm，是名副其实的“小日本”。然而到1985年，两者已分别达到170.8和157.8cm，完全摘掉了“小日本”的帽子。其中在日本经济腾飞的1960～1975年，青少年平均身高的增长达到平均每十年2.8cm（男）和2.5cm（女）的惊人水平，被西方学者誉为“人类体质发展史上的奇迹”。我认为，中日两国在生长长期趋势发生上的时间差，正是导致日本现代青少年的平均身高高于中国青少年的主要原因。
问：既然总体上中国青少年没有日本青少年高，那您刚才讲的我国省会市青少年身高高于日本青少年的例子好像没有实际意义，因为它只代表一部分人。
答：不，有意义。尽管只是一部分人，但证明了中国人在身高增长方面是有巨大潜力的。目前日本等发达国家青少年的生长长期趋势已停滞，而我国青少年的生长长期趋势刚刚开始。可以预想，随着生活水平的提高，中国广大的农村和中小城市将全面出现生长长期趋势，中国青少年必然会在不久的将来在身高总体水平上赶上和超过日本。当然出现这种全面赶超的局面可能需要二三十年时间，而且不可能坐等其来，必须在各种环境因素（如营养）方面创造更好的条件。
需改变。在牛乳中加入豆浆制成的豆乳，能充分发挥不同蛋白质的互补作用。其他必需的营养素还有微量元素铁、锌、铜，以及促进机体新陈代谢的各种维生素等。提倡学校开设营养午餐，鼓励青少年吃好早餐等，也是促进青少年生长的重要措施。
防治疾病
问：如果孩子经常感冒发烧，是否会影响长高？
答：疾病会干扰正常生长。虽然一些急性疾病（包括急性传染性疾病）只要治疗及时不会影响长高，但是如果得了慢性消耗性疾病（如肺结核、风湿热、哮喘等），或者病变发生在重要脏器（如脑、心脏、肾脏、内分泌腺体等），加上病变迁延，将对包括身高在内的生长进程带来严重影响。还有些看来不起眼的病，像蛔虫和钩虫病，对生长的不良影响也非常大。每26条蛔虫一天就能吃掉体内相当于4g蛋白质的营养物，10条钩虫一年可使青少年失血900ml。所以，一定要树立预防为主的观念，无病早防，有病早治，力争彻底康复。这样，即使疾病一度对身高生长造成阻抑，也会利用“赶上生长”的时机，使身高达到正常水平。
问：什么叫“赶上生长”？
答：通俗地说，“赶上生长”就是在阻碍青少年生长的因素去除后，青少年会以超过正常的速度生长，赶上其他儿童。但是，赶上生长不是自动发生的，必须有坚实的物质基础。譬如在婴幼儿时生长迟缓的儿童，如果以后营养状况有明显改善，青春期就会出现比其他青少年更大幅度的身高增长；如果热量、蛋白质摄入不充分，赶上生长就不出现，或表现得不完全。所以，赶上生长为那些以往身高生长不良者提供了机会。但如何巧妙地利用这一机会，还必需充分掌握各种营养和健康知识，而且最好有医生的科学指导。
加强锻炼
问：听说锻炼对长高很有帮助。能不能介绍一些这方面的诀窍？
答：锻炼是促进长高的重要因素，关键是要从小养成经常锻炼的习惯。锻炼能调节和加速钙在骨骼内的沉积，促使长骨增长，线粒体活性增强，对长高有直接促进作用。体育锻炼最好在户外进行，能有效利用日光、空气、水等自然因素刺激，使促进身高增长的生长激素在白天也分泌。科学研究早已证明，经常进行户外锻炼的青少年，在青春期突增阶段身高增长的幅度比不锻炼的青少年要大。还有一点很重要，在同样的营养摄入条件下，经常锻炼者因为新陈代谢旺盛，所以食欲好，消化吸收能力更强，能使身体得到更多的促进生长的“能源”。
为了促进身高生长，在全面锻炼的基础上，各阶段的确有些重点锻炼项目。如11～13岁正值身高生长突增的黄金阶段，应该多做跑、跳、蹲、腾、跃运动，促进骨的骨骺部分微细血循环活跃，对钙磷沉积起到持久的刺激作用，有助于长骨增长。女孩月经初潮和男孩首次遗精发生时，腿骨已愈合，要长高主要靠脊柱的椎间软骨。这些软骨愈合晚，伸缩余地大，通过拉伸脊柱的锻炼可取得明显效果：（1）单杠悬垂。两手握杠、静止悬垂，下身放松，到稍感吃力时为止。清晨、傍晚各做2～3次，间隔7～8分钟。（2）仰卧在硬板床上，双腿用力向下伸直，同时双臂向上做伸腰动作，连续10～15次，临睡前做效果好。（3）跳跃摸高。面对墙，两腿并排，先下蹲、后起跳，右手指并拢，快速拍打高处。跳跃5～6次后站立并踮起脚，双手交替以手指沿墙作爬高状，手臂尽力伸展。每天清晨做2～3节，节间休息5～10分钟。（4）托掌起踵。双腿自然并拢，轮流伸臂向后仰伸并深吸气，再向前俯伸并深呼气，使胸、腰椎得到充分舒展。每次2分钟，连作7～8次，傍晚做最好。
注意睡眠
问：现在的孩子课外作业负担太重，睡眠不足，这会影响孩子长高吗？
答：当然会。合理地安排青少年的学习、睡眠、活动和休息，对促进长高十分重要。例如在睡眠中，直接促进长高的生长激素以脉冲方式分泌，分泌量远超过白天。其分泌是否充足不仅取决于睡眠时间，还受人体内部“生物钟”节律的影响，这与睡眠是否定时有直接关系。所以，大、中、小学生每天分别应保证8、9、10个小时的睡眠时间，中午最好有20分钟的躺卧休息。躺卧时解衣松带，尽量伸直四肢。这有利于饭后消化，而且能利用青春期生长激素白天也分泌的特点，促进骨骼生长。沉重的学习负担，过多的课外作业，频繁的考试造成经常开夜车，生活不规律，睡眠不足，可以说是对孩子健康生长的一种“剥夺”。
问：让孩子们的生活尽量轻闲点，是不是能促进长高？
答：应该让孩子生活得尽量轻松愉快，但这与轻闲不能等同。如果青少儿只习惯于轻闲，这将使他们今后无法适应紧张的工作节奏和各种压力。关键是要使他们的生活尽量符合生物钟规律。休息和睡眠也不是越多越好，休闲时间不要懒懒散散。在适度的紧张状态下，生长激素的分泌量远比懒散时要多，对促进身高增长反而有利。
记者：由于时间关系，今天就谈到这里，希望今后我们继续来探讨一些读者们关心的其他有关儿童青少年生长发育和健康的问题。谢谢。
促进长高的几个处方
问：青少年怎样才能长高呢？
答：提高营养水平是首要措施。每天热量、蛋白质的摄入量应超过生理需要量的10％，才能保证青少年有充分的能源和材料来满足生长需要。蛋白质中应有一半来自“优良蛋白质”，即动物性食品和豆类。牛乳是促进身高生长最好的食品之一，其中的蛋白质几乎百分之百能被吸收，还含有大量能促进骨骼生长的钙。可是，我国青少年目前的人均牛乳摄入量还不到日本青少年的1／10，这种状况亟待解决。
责任编辑：juliet |
|
|
|
|
|
|
