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时间：2006-1-9 17:18:48 来源：导医网 点击： |
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怀孕期母亲为了满足胎儿生长发育的需要，会在体内储存大量脂肪，而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖，怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤甚至断裂，使腹部松弛、凸现，同时，分娩后腹部受损皮肤和肌群难以复原，会在表面形成红色或青色线以及波状妊娠纹。
随着宝宝的健康出世，需要您赶紧用如下方法测试以下您的腹部：用手指提起腹部皮肤，然后测量出双折皮肤的厚度（腹部皮下脂肪厚度不应超过20mm），如果超过20mm，甚至用手提捏已感到困难，那么您的腹部已经过于肥胖了！难道完美身材真的一去不复返了吗？您不妨试试我们的收腹全天候建议：
美腹之计在于晨
睁开眼，深呼吸，迫不及待地找宝宝的身影，待看到他还安睡摇蓝之中，您就可以开始收腹计划了！
喝一大杯凉开水：水不但清爽宜人，更可堪称是最自然的美容圣品，它的功劳甚至大于每天跑步或做操。因为人经过一夜的睡眠后，数小时没有摄入水分，细胞、组织均处于缺水状态，这样极易影响人体的正常新陈代谢，所以这一大杯凉开水让您的身体恢复正常工作。不过，喝水时不要一饮而尽，而应该一口一口地往下咽。凉水喝下去可以刺激肠胃里面蠕动，加速排便，并使内脏进入工作状态，迎接一日三餐。
形成排便规律：对人体来说，排出体内垃圾非常重要，尤其在早上，可以减轻肠胃负担，如果您有便秘的毛病，不妨在饮水中加一点点的盐，也可每天吃定量的蔬菜水果和粗纤维食品。
刷牙、洗脸、梳头：认真刷牙可以防止蛀牙、口臭，还能保护肠胃，洗脸应该用冷水，无论冬夏，冷水可以收缩毛孔和毛细血管，使扩张了一夜的皮肤得到恢复。而仔细核梳头则等于给头部做了一个简单的按摩，起到唤醒头部的作用。
收腹霜（或冷冻紧肤凝霜）帮您切入正题：所谓月子期间不能碰水的古训早已被证明是没有道理的，所以何不花上5分钟，用温水冲个凉。（如果您希望简单，那么，可用热毛巾贴热敷3分钟代替温水浴）然后拿出收腹霜（或冷冻紧肤霜），戴上专用按摩手套，取适量（3克左右）膏体，均匀涂抹在腹部（避开肚脐），用掌心按在腹部，分别以顺时针和逆时针打圈按摩，至完全吸收。
早餐：从头一天吃晚餐到第二天吃早餐相隔至少10个小时，所以吃早餐是铁定的事情，不仅要吃，而且吃饱为宜。对于您现在的特殊时期（月子和哺乳期），您的早餐就尤显重要，应营养全面而且合理搭配，最好多吃一些豆制品、水果，早餐以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个面包为宜，当然也可以将牛奶换成豆奶，可以把鸡蛋偶尔也变成馒头、烧饼等主食。
充实的一天，与宝宝一起健康生活哦
腹部：双腿稍微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手自然下垂摆放。右手重复左手动作，需要重复数次。
腹部：脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，需要重复数次。 同时，开始一个有数字的记录：
腹围的测量方法：
早晨起床后，空腹测量。身体立正，软尺在腹部与肚脐平行且最大处绕一周。
腰围的测量方法：
身体立正，软尺在腰部最细处绕身一周。
快乐的小夜曲
宝宝终于睡着了，您也快精疲力尽了，赶紧：
洗去一天的疲惫：忙碌的一天，充实的一天，该松懈一下了，以温度为30-34℃的水，来个彻底清洁。但注意：产后的最初几周，应使用淋浴或搽洗；产后恶露一般会持续4-6周，所以要特别注意阴部清洁。
再与收腹系列来个睡前约会：拿出收腹霜（或冷冻紧肤霜），戴上专用按摩手套，取适量（3克左右）膏体，均匀涂在腹部（避开肚脐），用掌心按在腹部，分别以顺时针和逆时针打圈按摩，至完全吸收。
睡前小秘方：您想睡个高质量的好觉吗？那么：脸朝上平躺，放松自己，先收紧肌肉（脚、腿、臀部、腹部、手臂和脸）10秒，然后全部放松，重复如此收紧放松动作2-3次，一天的劳累顿时无影无踪，最后好好做个美梦，替繁忙的一天划上甜美的句号。
您看，只需对自己的生活习惯稍做改变，再配合使用美体系列产品，无须烦琐，您就可以失而复得平滑的腹部恢复产前的身段。不过，在这里要特别提醒您，如果您是顺产，最佳时间是从产后第二周开始：如果您经历了剖腹的苦难，最佳时间则是产后二至四周（即拆线、伤口愈合后）。
责任编辑：juliet |
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