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时间：2006-1-12 14:13:29 来源：导医网 点击： |
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1分钟不算长，但是这1分钟却也可能改变你的情绪，成为转念让生活更好的关键时刻。
１、听音乐
将音乐分类为可以让心情平静、帮助入睡、处理压力情况等不同类型。音乐总是能治愈各种情绪疾病，而且是立时见效。
２、静思
1分钟不算长，但这1分钟却也可能成为转念，让生活更好的关键时刻，利用这偷闲的1分钟静思，沉淀一下浮动不安的思绪，做好下1分钟的再出发。
３、活动筋骨
偷得浮生半日闲，随时想到就利用1分钟来动一动筋骨，身、心、灵一向是互为因果的，“户枢不蠹，流水不腐”，选择动动身体倒是个不错的好点子。
４、作10个深呼吸
选择静下来做10个深呼吸，特别是当遭遇紧张事情时，10个深呼吸是消除紧张的最佳妙方。但如果是碰见不愉快的人或事，则选择运用想象力让所有的情境变得轻松，例如想象那个令自己不愉快的人可笑的景况，或是假想自己对着他唠唠叨叨、破口大骂等等，一下子心情就变得轻松起来。
５、打电话给朋友
如果心情不好，又只有1分钟的时间纾解，选择拿起话筒与朋友聊天，抒发心中的情绪。
６、不断与自己沟通，而且一以贯之。
如果有1分钟，选择诚实面对自己，检讨得失、对错成败。此外，试着将所有负面的事情，转换成相反的益处。
７、运用想象力。很奇怪，人的想象力用在描绘日后的希望，远胜过现下这1分钟。有时你可能会想象10年后，发财了可以买部保时捷跑车，或者出国拉皮，以后变成松岛菜菜子之类的，但是其实想象眼前的我，就是躺在沙滩上的珍妮佛罗培兹岂不是更妙？
８、喝喝水
去喝一大杯水，温的、冷的都好，最好1天找出8个1分钟，走到茶水间倒杯水，一口饮尽，你的身体会感到前所未有的清爽。
９、说声谢谢
你对谁心怀感激，却还没有向她道谢，那就是现在啰，拿起电话或走过去，大声说：“谢谢你！”
责任编辑：juliet |
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