减肥成功并非一个神话，而是实实在在可以做到的事情，只要你够有毅力，够有信心，能挑战自己的极限，合理饮食和科学锻炼，下一个减肥成功的就是你。

　　张达．青鸟健身私人教练．你能想像吗，这位有着俊美肌肉线条的私教帅哥，曾经是一位 230多斤的大胖子！“我那时真的很胖腰围三尺三(哟!10厘米)，肚子大得跟怀了8个月的孕妇似的!”肥胖给张达的生活带来了很大的不便。

　　*跟朋友出去玩，因为胖走得慢，大家都得迁就他，有时会弄得很扫兴。

　　*穿的衣服都必须是加大号的，街上根本买不到，只能定做。

　　*不想出去，把自己孤立起来只呆在家里，很不自信，人也很不精神但是特别敏感，忌讳别人说胖。

　　*女朋友的同事下班后都有人来接，可他从来都不去．因为他那庞大的体形有女朋友3倍之多，和她走在一块显得很不协调。

　　由于吃得多能睡，又不爱动 甚至连走路都很少，出门就以车代步，所以他的体重一直在上升。女朋友因他特别胖，还闹过别扭，并劝他该减肥了，但是真正促使他下定决心要减肥，还是和一位朋友赌气。这位朋友当着别人的面说他，“就你这样的，想减肥、不可能、绝对没戏、趁早放弃吧！”

　　朋友的话大大刺激了不服输的张达，“我一定要证明给你看看 我一定能减肥成功，一定能做到！。

　　从那之后，他开始有计划地减肥。先是坚持了3个月的有氧运动，每天都慢跑，跳绳，原地踏跳。饮食方面，早晚以面包和牛奶为主，中午吃水果和青菜．这样三个月后，体重减掉了60斤。“当时真的很高兴，很有成就感。”

　　一年后张达的体脂含量达到了正常水平。接下来便是身体线条的塑造。“我觉得男性身体有一定的肌肉线条才好看。”经过刻苦的锻炼和合理饮食，现在他的体重保持在83公斤左右。

　　减肥成功后，张达到青鸟健身俱乐部做起了私人教练。

　　“减肥的过程真的很辛苦，需要超常的毅力，付出很多汗水，但是很值得。”目前的张达身高1．78米，线条相当不错能把衣服穿得有型有款。人也很自信，“我感觉我成功了。”

　　张达现在还是坚持每天都锻炼，坚持合理膳食。偶尔也会小小地放纵一下，但体形保持得很好。