男性减肥不能象女性那样,就是想瘦瘦瘦,而应该突出个“健壮”,所以我讲一下我个人的减肥情况,其实也不能算是减肥拉,应该说是健身

        我原来很胖 我身高1.75 重150多斤 那是高中的时候 因为忙 所以不怎么锻炼，进到大学后 我每天只抽出40分钟锻炼 具体如下：

        晚上抽出40分钟（当然 可以根据你们的生活情况选择时间 估计一天24小时 在忙 抽出20 到40分钟因该不算多吧）先进行跳绳，我一般一次可以跳3000下，中间不断，如果断了马上继续跳，大概需要20-25分钟完成。

        然后做100个俯卧撑，刚开始可以分组做 一组25个 做4组，其实这样效果也很好，但我比较习惯一次做完。

        接着就是仰卧起坐 一组30 3-4组结束 不过这个动作的伸缩性比较大，很多人都是利用惯性来做，所以效果不好，应该把力量集中到腹部，但靠那部分用力，刚开始会感到酸痛。

        最后就是蛙跳，一组15-20 做3-4组.这就是我平时锻炼内容。

        饮食上,早饭一定要吃好，中午随便吃。晚上我只吃水果。 我感觉效果很好,我现在也就135斤.当然,身上肌肉也很多了,呵呵,工夫不符有心人。我感觉自己锻炼瘦下来,要比其他的手段好的多,健康的多。