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时间：2005-9-20 15:50:30 来源：导医网 点击： |
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调息
所谓“调息”，即指调和呼吸，这是坐禅入门的最重要的功夫。人的呼吸主要从鼻孔中出入，出气为呼，人气为吸，一呼一吸称为一息。
隋代天台宗创始人智岂在《修习止观坐禅法要》(亦称《童蒙止观》)中，将呼吸分为四种表相：(1)风相：即指坐时鼻中一呼一吸，感觉有声音。(2)喘相：即指坐时虽然感觉不到一呼一吸有声音，但呼吸结滞不通。(3)气相：即指坐时呼吸虽然没有声音，也不结滞(急促)，但一呼一吸不细。(4)息相：即指坐时呼吸既无声音，也不结滞，又不粗，一呼一吸绵绵，若有若无，有助于精神安稳，情绪饱满。他认为风、喘、气三相是不能达到调息目的的，因为有风相者则息散(不集中)，有喘相者则息结(不通)，有气相者则劳(不安定)。有此三相者，心亦难定，必须注意调息，一是使心安定，二是使身体放松，三是想气息似乎从身体的每一毛孔出入。
初学坐禅的人，应注意调和鼻息，深、浅、粗、细、长、短、急、缓要得当，不要时深时浅，也不要时粗时细。方法是由鼻孔吸人至喉，再至胸，再至腹部，然后再由腹部至胸、至喉，再至鼻孔呼出。如此循环吐纳，但宜轻缓，长短均匀。也可以采用数息法，即将出息和入息，由l数至10，反复练习，可以达到调息的目的。
以上是调息的基本方法。
责任编辑：david |
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